皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。
火曜日のブログで、「ディズニーランドで2万4000歩歩いても、翌日に疲れが残らなかった」という会員様の事例をご紹介しました。 その会員様は、週1回のトレーニングを1年以上続けていらっしゃいます。
今日は、皆さんが一度は疑問に思うテーマについてお話しします。 「正直、週1回のジム通いで本当に効果はあるのか？」
フィットネスの教科書的な正解を言えば、筋肉を大きく肥大させるには「週2〜3回」が推奨されます。 ですから、「週1回じゃ現状維持にしかならないのでは？」と思われる方もいるかもしれません。
しかし、私はあえて言います。 「週1回でも、やるとやらない（0回）では、人生が変わるほどの差が出ます」
その理由は2つあります。
1. 「低下」を食い止めるブレーキ効果
私たちの筋肉や体力は、何もしなければ加齢とともに年間約1％ずつ低下していくと言われています。 「週0回」だと、坂道を転がり落ちるように体力は落ちていきます。しかし、「週1回」の適切な刺激を入れることで、この低下に強力なブレーキをかけ、逆に少しずつ上向かせることができます。 1年後、3年後には、「何もしなかった自分」と比べてとてつもない差がつきます。
2. 「回復力」の高い体になる
火曜日の会員様の事例がまさにこれです。 週1回、しっかりと筋肉を動かして血流を促す習慣がある体は、言わば「エンジンの調子が良い車」です。 たまに長距離ドライブ（2万4000歩）をしても、エンジンが強いのでオーバーヒートせず、翌日にはケロッとしていられるのです。
「たかが週1回」ではありません。 **「されど週1回」**です。
忙しい日常の中で、週に1回、自分の体のために時間を使う。その積み重ねこそが、将来の「動ける体」を作ります。 今週もその貴重な1回を、大切に頑張っていきましょう！
