皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。
春の陽気に誘われて、散歩や外出が楽しい季節になりました。しかし、膝に不安を抱えていると、歩くこと自体が億劫になってしまいますよね。
今日は、入会して1年弱になる60代の女性メンバー様（仮にK様とします）の、感動的な変化をご紹介します。 K様はご入会当初、慢性的な膝痛にお悩みでした。特に片足立ちをしようとすると、ふらついてしまったり、痛みで支えきれなかったりと、深刻な筋力不足を感じていらっしゃいました。
ところが先日、レッスン中の会話でこんな嬉しいことをおっしゃっていただいたのです。 「先生、ここ最近の10年で、今が一番膝の違和感がない状態なのよ！」
10年前よりも調子が良い……。これは本当に素晴らしいことです！ K様がこの快挙を成し遂げた理由は、単にジムに通っているからだけではありません。そこには、K様の「正しく整えて、正しく鍛える」という真摯な取り組みがありました。
実はK様、少し「扁平足（へんぺいそく）」の傾向がありました。足の裏のアーチが潰れていると、その上の膝には常に「ねじれ」のストレスがかかってしまいます。 そこでジムでは、週1回のトレーニングに加えて、自宅でもできる「足のアーチを作る運動」と「膝のねじれを解消するエクササイズ」をお伝えしました。
K様の素晴らしいところは、それらをしっかりと「自主トレ」として習慣化されたことです。 さらに、ジムでのレッグプレスやスクワットも欠かさず継続されました。レッグプレスといっても、決して無理な高重量で行っているわけではありません。正しいフォームで適切な刺激を入れることで、膝周りの筋肉を少しずつ着実に強化してこられました。
その結果、今では膝痛がほとんど気にならなくなっただけでなく、「座った状態からの立ち上がりが、本当に楽になった！」と、日常生活の中での変化も強く実感されています。
立ち上がる動作は、日々の生活で何十回と繰り返されるものです。そこが「楽」になるだけで、1日の疲れ方は劇的に変わります。 「もう年だから、10年前のようには動けない」と諦める必要はありません。
牛久・つくばエリアで、「膝が痛くて歩くのが不安」「昔のような軽やかさを取り戻したい」と感じている皆様。 K様のように、自分の体と正しく向き合えば、体は必ず応えてくれます。 10年後の自分を、今の自分より元気に。そんな未来を私たちと一緒に作っていきましょう！
