2024/04/25
残念ながら減りません（笑） いや、でも100％減らないって訳では ないです。が、効率は悪すぎます。 筋肉が発達すると、より多くのカロリー 消費をしてくれるようになるので、 ダイエットの効率は上がります。 ただ腹筋を鍛えるより、より大きな 下半身や背中の筋肉を発達させる 方が効率的です。 じゃあ、どうしたらお腹の脂肪が 減るの？ということですが、...
習慣 · 2024/04/24
現在の世の中では情報が溢れています。ネットの普及により２０年前と比べて、格段に情報量が増えています。 以前は新聞や雑誌など紙ベースでしか情報を得られなかったのが、現在ではスマホでいつでもすぐに必要な情報が手に入ります。...
ストレッチ · 2024/04/22
先週のレッスンで 「あれ？このメンバーさん、こんなに胸周り柔軟だったかな？」 と思うシーンがありました。 状況はこうです。 ストレッチポールという、直径２０センチほどの円柱状の トレーニング用具の上に仰向けに寝てもらい、 肘を肩の高さまで上げてもらう。 その上でリラックスして（脱力）姿勢を調整する メニューをしているときです。...
減量 · 2024/04/17
夏に向けて少しダイエットしたい という方も多いのではないでしょうか？ 今日はダイエットの最初の一歩を お話しさせていただきます。 ダイエットの要素はいくつもありますが、 その中で食事の占める割合は非常に大きいです。 運動も必要だとよく言われますが、 （実際に必要ではありますが、、） 例えば ３km歩いた時の消費カロリーは...
習慣 · 2024/04/16
みなさん、おはようございます。 スモールジムBEKINDの山﨑です。 習慣化についてずっと書いています。 今日は「出来るサイズに小さくする」です。 ダイエットばかり題材にとりますが、 例えば毎日お風呂上がりに食べていた 「アイスを一切食べない」という ルールを作ったとします。 しかし想像通りにこの取り組みは 失敗するでしょう。 理由は大好きだったことを...
