呼吸 · 2024/06/20
みなさん、息吸えてますか? ?? 吸えてるよ!当たり前やないかい! と言われますね。 そりゃそうなんですけど、深く吸えてますか? という意味です。...
休養 · 2024/06/19
みなさん、おはようございます! スモールジムBEKINDの山﨑です。 歳をとってくると夜に途中で目覚めることが多くなってくると良く言われます。 身体のプログラム的には、基礎代謝が下がってくると回復の必要性が低くなるため、睡眠時間が必然的に短くなると言われています。...
 · 2024/06/18
みなさん、おはようございます! スモールジムBE KINDの山﨑です。 今日はメンバーさんが新しく靴を購入されたお話です。 そのメンバーさんは、くるぶしの痛みに悩まれていました。足首付近に痛みがあると、動くたびに痛みが走り、非常にストレスですよね。...
 · 2024/06/17
みなさん、おはようございます! スモールジムBEKINDの山﨑です。 日常を送っていると、怒りが込み上げてくることが、たくさんあります。 車で無理な割り込みにあった時 上司から仕事上の責任を押し付けられた時 酷い犯罪のニュースを見た時 などなど、日常にはマイナスの感情になってしまうシーンがたくさんあります。...
栄養 · 2024/06/14
みなさん、おはようございます! スモールジムBEKINDの山﨑です。 ビタミンB群とCはサプリメントで補給! いきなり結論から言ってしまいました。 栄養素は基本的に「食べ物」から摂ったほうが良いと思っていますが、ビタミンB群とCだけはサプリメント補給の方が良いと思う今日この頃です。...
休養 · 2024/06/13
みなさん、おはようございます! スモールジムBEKINDの山﨑です。 みなさん、良い睡眠取れていますか? 良い睡眠は、前日までの疲労の回復、身体各所の修復、脳のリセットなど、重要な働きがありますので大切にしたいですね。...
習慣 · 2024/06/12
みなさん、おはようございます! スモールジムBEKINDの山﨑です。 今の季節はちょうど健康診断などが行われ、結果が出始める頃で、メンバーさんの中にも「体脂肪が減った」とか「血圧が高かった」など悲喜交々ですね(笑)...
日常 · 2024/06/11
みなさん、おはようございます! スモールジムBEKINDの山﨑です。 先週まで「ぶら下がることは身体に良いんです」という内容のミニセミナーを開催してました。...
栄養 · 2024/06/10
みなさん、おはようございます! スモールジムBEKINDの山﨑です。 日経新聞の土曜日版には必ず健康情報が載っていますので、毎回欠かさずにチェックするのですが、今回は「中高年ほどタンパク質を」の内容でした。スモールジムでも頻繁にお話しさせていただいている内容になります。...

習慣 · 2024/06/07
みなさん、おはようございます! スモールジムBEKINDの山﨑です。 昨日、メンバーさんがとても嬉しい報告をしてくださいました。 「ストレッチで足が上がらなかったんだけど、出来るようになりました!!」 これだけじゃ、分からないですよね💦 こんなストレッチです!

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