日常 · 2023/09/27
みなさん、おはようございます！ 家でくつろぐ時にはソファに座る方は多いと思います。お仕事などから帰宅して、ホッと一息つける大切な時間ですね。しかしこのソファ、座り方次第で姿勢や体調に影響してしまうこともあるんです。...
栄養 · 2023/09/25
みなさん、おはようございます！ セロトニンという脳内物質はご存知でしょうか？名前だけは聞いたことあるかもしれませんね。３大幸せホルモンの１つです。明るく前向きな気持ちにさせてくれたり、睡眠誘導するメラトニンの材料ともなるホルモンです。できるだけいつも出ていて欲しいですよね。...
習慣 · 2023/09/22
みなさん、おはようございます！ 暑さも少しおさまってきましたね。 エアコンなしで寝れるようにもなりますね。 睡眠の質を向上させるために、寝る前のスマホの使用は好ましくない事は皆さんご存知だと思います。 しかし、手元にスマホがあるとどうしても見てしまう。そこで私が日頃行っている方法をご紹介します。...
日常 · 2023/09/19
おはようございます！ 今週半ば以降は待望の気温20度台になりそうですね。 朝の気温も20度を切る日が出てきそうです。 そうなると夏バテならぬ、秋バテに悩まされることがありそうです。 急激な気温の変化に身体がついて行かずに疲れやすくなってしまうんですね。 そんなときに重要なのは下半身の血流です。...
日常 · 2023/09/16
みなさん、おはようございます！ たまに「この運動は筋トレですか？ストレッチですか？」というご質問をいただくことがあります。 筋トレは「筋肉を収縮させるなどして負荷をかけ筋肉自体を基本的には太くする行為」です。 ストレッチは「筋肉を伸長させ収縮したままの筋肉の長さを本来の長さにキープする行為」です。 よく分からない？（笑）...
筋トレ · 2023/09/15
みなさん、おはようございます！ しかし９月も半ばというのに連日30度越え、たまらんですね。 お彼岸までには少し涼しくなって欲しいです。 今日はスロトレについて。 スロートレーニングの略です。 筋トレをゆっくりとしたスピードで行うものです。 例えばスクワット。 しゃがむのに３秒、戻るのに３秒。 このくらいのスピードです。...
