2025/02/13
スモールジムBEKINDの山﨑です。 昨日ジョギングを再開しました~。どうでも良いですよね(笑) 実は私はジョギングを日課にしているのですが、真夏と真冬は止めています。真夏は熱中症、真冬は寒いので・・ ジョギングは身体にとって良い習慣ですが、継続に必死になることはありません。私はゆるゆるとやっています。...
スモールジムBEKINDの山崎です。 「お風呂で思い出すんですよね」 あるメンバーさんの言葉です。何を?やった方が良いトレーニングやストレッチのことみたいです。 お風呂で「あ!足のグーパーやんなきゃ」とか「そういえば先生、このストレッチやれって言ってたな」って思い出して、その場でやるそうです。...
2025/02/10
肩こりや腰痛を良くしたい、少し減量したいと願ってジムなどに入会することは非常に大切な行動だと思います。ジムでは適切な指導を受け、効果的なエクササイズをしています。頻度は週に1回です。 よし!これで目標は達成されるぞ!・・・・・ちょっと待ってください。他の6日間はどのように過ごされていますか?...
腰痛、肩こり、股関節痛、膝痛、、 歳を重ねていくにつれて起こる疾患です。 若い方にも肩こりなどはあるでしょう。 それが「座り過ぎ」に大きく関わっていることはご存知でしょうか? とあるエビデンス(研究結果)では、 1日に11時間以上座っていると、 死亡率は1.4倍になるそうです。 そして、日本人は、平均すると8〜9時間座っているようです。...
ヒートショックって、もう知らない方はいないと思います。お風呂のお湯と、お風呂場の温度の差による心臓や血管に起こる疾患です。死に至るケースは多くなっています。先日も有名な元俳優さんが亡くなっています。...
2025/02/05
昨年の11月にジム主催でハイキング企画を実施しました。 その際、参加されたメンバーさんが、すっかりハマってしまって(笑) その後も毎週のように山に登っているようです。 先日は下山の時に捻挫をしてしまったようで、お気をつけください。 山登りは少し危険を伴いますが、運動としては非常に有効な運動です。 筋力向上、心肺機能の向上などが図れる上に、...
全国的に寒波到来ですね。地域によっては大雪の可能性があるそうです。被害が少ないことを祈ります。...
ここ1週間は大変な猛暑が続いています。 みなさん、暑さ対策してますか? さて、そんな中、暑い日中、ランニングをしている方を多く見かけます。中年の男性が多いです。 結果から申し上げますと、大変危険です。 私もランニングは日課にしておりますが、夏と冬は行ないません。命の危険があるからです。...
今日は「前屈を伸ばす」ための方法です。 一般的に、前屈を伸ばすには、「ハムストリングの柔軟性」が重要と言われます。ハムストリングとは「もも裏」の筋肉です。 確かにその通りで、ハムストリングは、骨盤と足の骨を繋ぐ筋肉ですから、前屈の程度に直接関与します。 しかし実はこれだけでは不十分なのです。...
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 更新を少しサボってしまいました💦 今月、うちのジムでは、開脚ペターイベントが開催されます。すでに何人もの方がエントリーしています。開脚の角度と前屈の距離の上昇率を競うイベントです。2ヶ月間の猶予でどのくらい伸びるでしょうか?楽しみですね。...