価値観 · 2024/03/04
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山崎です。 ダイエットしたけどリバウンドしたってよく聞く話ですね。 このブログでも何回も書いてきたことなので、見た方もいらっしゃるとは思いますが、急激なダイエットはうまく行かないことがとても多いです。2ヶ月に10kgなどというダイエットがそうですね。...
ミトコンドリアの働き(421)
有酸素運動 · 2024/03/02
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 ミトコンドリアって聞いたことありますか? おそらく、中学生の頃に習ったと思うのですが。。 ミトコンドリアは身体の細胞の中にある器官で、動くためのエネルギーの元になるATP(アデノシン三リン酸)を産生する役割があります。ATPを作れないと人間は動けませんから非常に大切な役割ですね。...

習慣 · 2024/03/01
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 運動の習慣化はなかなかに難しいものです。多くの人が最初は意気込んでスタートしますが、時間が経つにつれてモチベーションが下がり、いつの間にか辞めちゃったということは珍しくありません。そこで今日は運動を習慣化するためのコツをご紹介します 1. 目標を具体的に設定する...
価値観 · 2024/02/27
おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 昨日はメンバーさんから貴重なお話をいただく事ができました。 「ジムにも通ったけど、マシンの使い方は教えてもらえても、人見知りのため、トレーナーさんを捕まえて質問する勇気がなく、黙々とトレーニングするも、体重はからわらず疲れるだけでした。」...
日常 · 2024/02/26
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 最近は、膝の痛みを訴える方が多くて、アドバイスをする事があります。 膝の痛みは、膝の軟骨や靭帯、筋肉が損傷を受けている場合がほとんどです。あまりに痛い場合は、整形外科に行って原因を調べてきてもらっています。原因がわかればトレーニングやケアの方法は明確になるからです。...
 · 2024/02/24
おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 昨日は都内で所属している勉強会の懇親会がありました。参加メンバーのある女性が「胃腸の調子が悪い」「職場のストレスがある」「自分はやりたい事があるのに実現できるのか悩んでいる」とのことでした。...
日常 · 2024/02/23
おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 日経平均が過去最高額を更新しましたね。30年ぶりの高値です。...
価値観 · 2024/02/22
みなさん、おはようございます! スモールジムBE KINDの山﨑です。...
日常 · 2024/02/21
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山崎です。 この度、厚生労働省から“飲酒ガイドライン”がリリースされて、“健康を損なわない飲酒量”が発表されました。 ガイドラインによると、1日の適切な飲酒量は、男性で40g、女性で20gとのことでした。これは、前から言われてきた基準値でそれほど目新しいものではありません。...
有酸素運動 · 2024/02/20
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山崎です。 みなさんも“有酸素運動”と“無酸素運動”って言葉は聞いたことある方は多いのではないでしょうか。内容についても知っているという方もいらっしゃるでしょう。今日は改めてこの2種類の運動の“違い”について解説し、ご自身の身体の管理に役立てていただきたいと思います。

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