みなさん、おはようございます！
昨日の話の中で「セロトニン」というホルモンが出てきました。
セロトニンは幸せホルモンと言われ、気持ちを穏やかにしてくれます。
そしてこのセロトニン、実は睡眠にも関係あるのです。
入眠するのに必要なホルモン、「メラトニン」の材料となるのです。
セロトニンの分泌が多い方は、メラトニンもたくさん分泌されて、よく眠れるということになります。
そしてセロトニンの材料となるのが、「トリプトファン」というアミノ酸になります。
このアミノ酸は「必須アミノ酸」なので常に食物から摂取する必要があります。
必須アミノ酸とは体内で生成が不可能で、食物から摂取する必要があるアミノ酸のことです。
アミノ酸とはタンパク質が分解されたモノです。
つまりタンパク質の摂取が毎日の気分や、睡眠などに非常に影響するということです。
朝食はほぼ取らない。昼食はラーメン、夕食はお茶漬けだけ。。なんて食生活していないですか？
ほとんどタンパク質が取れていませんよ。
一食で完璧な栄養バランスを整えるのは難しいと思いますが、せめて一日単位ではバランスを整えられるようにしましょう！
では今日も一日頑張ってまいりましょう！
