栄養

栄養 · 2026/07/03

過度な食事制限が「太りやすい体質」を作る？体が省エネモードに変身する恐怖

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。火曜日のブログでは、カロリー計算に頼らず、今の食生活から「最も影響の大きいものを、続けられる範囲で少しだけ減らす」という現実的な食事管理のコツをお伝えしました。...

栄養 · 2026/06/30

【牛久・つくば】カロリー計算は不要！リバウンドしない大人の「引き算」食事術

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。前回のブログでは、睡眠不足が食欲を暴走させてしまうため、体重管理には「しっかり眠ること」が欠かせないというお話をしました。睡眠環境を見直して、夜ぐっすり眠れるようになったというお声も届いており、大変嬉しく思っています。...

栄養 · 2026/03/17

【牛久・つくば】「断酒1ヶ月」で手に入れた夜のゆとり。週1回のジムが意識を変えたお話

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。今日は、入会して1年弱になる60代の女性メンバー様（仮にH様とします）の、劇的な生活習慣の変化についてご紹介します。H様は長年、毎晩のお酒を欠かさない生活を送ってこられました。しかしジムでの何気ない会話がきっかけで、大きな決断をされたのです。...

栄養 · 2025/09/19

幸せホルモンは腸から生まれる？

皆さんこんにちは。スモールジム BE KIND の山崎です。今日は先週のQ＆Aでも話題になった「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンについてのお話です。セロトニンは気分を安定させたり、安心感をもたらしたりする、とても大切な脳内ホルモンです。ところが、意外なことに、、、実はこのセロトニンの約90％は腸で作られているんです。...

栄養 · 2025/09/12

プロテイン試飲会スタート！毎日飲むべき？量はどのくらい？

皆さんこんにちは、スモールジムBE KIND の山崎です。今週からジム内でプロテインの試飲会を始めています。せっかくの機会なので、よくいただく質問に沿って「プロテインの基本」を整理してみます。 1. プロテインは毎日飲んだ方がいいの？この質問、本当に多いです。でも答えは「人によります」。大切なのは...

栄養 · 2025/08/22