みなさん、おはようございます！
セロトニンという脳内物質はご存知でしょうか？名前だけは聞いたことあるかもしれませんね。３大幸せホルモンの１つです。明るく前向きな気持ちにさせてくれたり、睡眠誘導するメラトニンの材料ともなるホルモンです。できるだけいつも出ていて欲しいですよね。
セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸を材料として作られます。必須アミノ酸ですからほとんどのタンパク質には含まれる成分です。肉、魚、大豆、卵などですね。しかしこれらのタンパク質が不足しているとトリプトファンを体内に取り込むことができずにセロトニンは生成されにくくなってしまいます。やはりタンパク質の必要量の確保は重要ですね。
他にセロトニンの分泌を促すことは、「日光を浴びる」「適度な運動をする」などです。
今日も気持ちの良い朝です。少しお外で散歩などして、納豆で朝食を取ればセロトニンがバンバン出るでしょう！？
では本日も1日頑張りましょう！
明日はブログお休みします。
