おはようございます! スモールジムのプログラムは 動的ストレッチ バランス 下半身と体幹の筋トレ 加圧トレーニング併用 静的ストレッチ で構成してます。 これで人生を楽しむための 必要な筋肉の獲得、 全身の姿勢を整える ことが可能です。 最近TVでここでのプログラムと 同じことをやってたよ〜 というご報告をいただくことが なぜか連続しています。...
おはようございます! 昨日まで「11月なのに暑い!」と 言っていたのに、なんか今朝は 急に寒いです。 早いもので、もうすぐ1年が終わります。 すると忘年会など飲み会も増えますね。 お酒と会話が大好きですから、 自分としては大歓迎です! しかし酒量が増えると色んなリスク がありますのでコントロールは 必要ですね。 1日のアルコール摂取目安量は...
おはようございます! 今朝は季節外れの嵐ですね。 なんだか可笑しな天気が続きます。 でもこれが常識になっていくんでしょうね。 ちょっと複雑。。 さて健康とは関係ないですが、 今朝の新聞にライドシェアについて 書かれていました。 ライドシェアは2種免許を持たない 一般ドライバーが有償で顧客を乗せ 目的地まで運ぶことです。...
おはようございます! 何でも極端にやらないと 気が済まない方はいるようで、 先日古い友人がダイエットのため、 鶏胸肉とブロッコリーだけを食べて いると言っていました。 同年代ですから50代後半です。 ちょっと残念ですね〜 ボディコンテスト出場の 若者なら分かるんですけど。 そのような食事をしたとしても 大会前の一時期なので。...
おはようございます! 今朝も冬らしい低い朝日を 浴びています。今日も 良い天気になりそうですね。 ウチのジムでは、スクール制 で行っていますので、いつも 同じメンバーと顔を合わせる ことになります。 すると自然とたわいもない 会話から始まり、そのうち 会社や家庭での近況なども 話すようになります。 利害関係がありませんので...
おはようございます! 秋が深まってきましたね〜 朝は結構寒いです。 さて先日メンバーさんから 日光・那須方面にご旅行された とのお話をいただきました。 いいですね〜 今は紅葉も綺麗でしょうね。 で、その旅行では 1日2万歩くらい歩いたそうです。 しかも結構なアップダウンがある ような状態だったようです。 それでも全く疲れることなく...
みなさん、おはようございます! 現在スモールジムBE KINDでは、 閉眼方足立ちのコンペを 実施中です。 連日、楽しくチャレンジして いただいています。 タイムが5分近くもなる方もいれば 数秒の方もおられます。 数秒の方は、恥ずかしさもあってか 計測に消極的な方が多いです。 経験値が足りてない場合が ほとんどですが、誰でも記録は 伸ばすことが可能です。...
みなさん、おはようございます! 日本はご存知のように世界一の長寿国です。 平均寿命は男性が81歳、女性が86歳 くらいですね。 そして健康寿命は、平均寿命から マイナス8〜10歳と言われてます。 スモールジムBEKINDでは、 健康寿命を伸ばすためのトレーニングを 行っていますが、それでも寿命年齢の 2〜3年前からは活動量というのは減少する...
みなさん、おはようございます! 当ジムでは、約10組のご夫婦がトレーニングに 励んでおられます。 「大丈夫?」とお互いに気を配ったり、 「ほら、もっとできるでしょ?」と からかい合ったりして 楽しそうにトレーニングをされています。 このような光景を見させていただくと、 こちらも、ほっこりとした気分になります。...
みなさん、おはようございます! 突然ですが、みなさんは普段積極的に人に会っていますか?...