習慣

習慣 · 2024/03/01
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 運動の習慣化はなかなかに難しいものです。多くの人が最初は意気込んでスタートしますが、時間が経つにつれてモチベーションが下がり、いつの間にか辞めちゃったということは珍しくありません。そこで今日は運動を習慣化するためのコツをご紹介します 1. 目標を具体的に設定する...
便秘から解放されるための実用的なアプローチ(399)
習慣 · 2024/02/03
便秘は日常生活において非常に不快な問題であり、その解消には適切なアプローチが求められます。以下に、便秘で悩む方々への効果的な対処法をまとめました。 食生活の見直し: まずは食事内容を確認しましょう。食物繊維が不足している可能性があります。野菜や果物、穀物を積極的に摂取し、腸内環境を整えましょう。 水分補給の重要性:...

習慣 · 2024/02/01
みなさん、こんにちは! スモールジムBE KINDの山﨑です。 歩くことは、健康を維持し、体力を保つために非常に重要です。また歩き姿が美しいと周りからも素敵だと思われますし、自分としても気持ちが良いですよね。今日は、健康的な歩き方のポイントをいくつか紹介します。 1. 姿勢を意識しましょう ...
No.395 やっぱり継続って大事なんですね〜
習慣 · 2024/01/26
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 昨日のメンバーさんのお話しです。...

習慣 · 2023/12/27
おはようございます! 今日は一段と寒い気がします。 さて先日に続いて、免疫力のお話です。 五大栄養素をバランスよく食べる 腸内環境を整える 定期的に身体を動かす 7時間以上寝る 家族や友達と笑い合う 好きなことをする...
習慣 · 2023/12/23
おはようございます。 2週間前、約20年ぶりの風邪をひきました。コロナやインフルエンザではありませんでしたが、4日間も熱が出て喉が痛くなりました。 普段、風邪をひかない人がかかると、色々と大袈裟です。「うわっ!8度もある!」「頭痛くて眠れない!」とか家族にとっては煩かったようで呆れられていました💦...
習慣 · 2023/11/04
おはようございます! スモールジム山崎です 今朝の日経新聞土曜版に 人気のスポーツグッズ ランキングが載ってました 一位 バランスボール 二位 スマートウォッチ 三位 ヨガマット でした。 なるほどお家トレをする なら、道具から入っちゃう のも一つですね。 ちょっとの間はヤル気も でるでしょう。 でもそれが出来ないから...
No.338 毎日陽を浴びる
習慣 · 2023/10/25
おはようございます! ここのところ、良い天気が続いている 関東地方です。 太陽って当たり前のように存在してます けど人間にとっては必要不可欠ですよね。 もちろん無かったら暗黒の世界ですし、 気温も上がらずに人間は生きていけません。 しかし今回はそのレベルの話ではなく、 日常的に陽の光を浴びてますか? というお話です。...

習慣 · 2023/10/20
みなさん、おはようございます! 今朝の新聞に「ちょこザップ」の記事が 載っていました。 ちょこザップは、かのライザップが プロデュースする低価格型の フリースタイルジムです。 記事には、スタバのコーヒー片手に 来店し、5分だけウォーキングして 帰るビジネスマンや、 スマホで漫画を読みながら 自転車マシンを漕ぎ出したと 思ったら2分くらいで帰った...

習慣 · 2023/09/22
みなさん、おはようございます! 暑さも少しおさまってきましたね。 エアコンなしで寝れるようにもなりますね。 睡眠の質を向上させるために、寝る前のスマホの使用は好ましくない事は皆さんご存知だと思います。 しかし、手元にスマホがあるとどうしても見てしまう。そこで私が日頃行っている方法をご紹介します。...

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