習慣

習慣 · 2025/09/09

週1回の積み重ねが“山寺登頂”を叶えた話

皆さんこんにちは。スモールジムBE KIND の山崎です。今日はとても嬉しいご報告をシェアします。山寺登頂の目標がついに達成！入会当初、あるメンバーさんがこう話してくださいました。「私の目標は山形県の山寺に登ることです」そして先日──その目標がついに叶ったとのご報告が届きました。...

習慣 · 2025/09/05

習慣を変えたいときは“ドーパミン”を味方にしよう

みなさん、こんにちは！スモールジムBEKINDの山崎です。「ダイエットしよう」と決意して、お菓子やお酒をやめてみたものの、3日後にはつい手が伸びてしまう──そんな経験、ありませんか？実はこれはとても“普通”のことです。...

習慣 · 2025/08/15

甘いもの、また食べちゃった

「甘いものがダメだって分かってるのに、また今日も食べちゃった」こんなふうに思っている方は多いのではないでしょうか。実際に、ジムのメンバーさんから良くお聞きする話しです。自己嫌悪に陥ってしまう方もいらっしゃいますね。でも、これって人間としては当然のことなんです。えっ？私がだらしがないだけではないの？そうなんです。...

習慣 · 2025/08/08

酒向先生の講演会に行ってきました。

7月31日、ここ最近にしては珍しく涼しい日に着慣れないスーツを着て、「筋肉革命95」著者の酒向正春先生の講演を拝聴しに東京まで行ってまいりました。酒向先生は、ねりま健育会院長であり、普段は介護状態になった方を脳外科医の観点から評価、リハビリ計画、実施を行い、多くの方のADLを高めることに取り組んでおられます。...

習慣 · 2025/08/01

姿勢が良くなったメンバーさんのお話し

ちょっと前の事なんですが、メンバーさんがいつものようにジムに入ってきた時、？？？？？って感じたんです。なんか、いつもと違う。。！！ああ、姿勢が良くなってるんだ！「ちょっと姿勢が良くなりましたか？」と尋ねると、やっぱり自分でもそうかな〜って思ってたんです。。とのこと。しかも肩こりがほぼ無くなったんですよ〜...

習慣 · 2025/07/29

『筋肉革命95』を読んで、ジムにたどり着いた方のお話

今年は、酒向先生の著書『筋肉革命95』が発売され、大変な人気となっています。当ジムでもご紹介していたこともあり、実際に購入して読まれたメンバーさんもいらっしゃいました。そんな中、先日とても嬉しい出来事がありました。なんと、「この本を読んでスモールジムを知り、入会を決めました」という方が来てくださったのです。...

習慣 · 2025/07/22

「ダイエットが続かない人が、ハマってしまう“落とし穴”」

「今度こそ本気で痩せる！」と決意して始めたダイエット、でも気づけば3日坊主で終わっていた…そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか。ダイエットが続かない原因にはいくつかありますが、特に多いのが “モチベーションに頼りすぎる”こと。気持ちを奮い立たせて始めるのはいいのですが、忙しさや体調不良で1回でもサボると、...