皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 火曜日のブログでは、寝る前の軽い加圧運動によって、長年の不眠症状や途中覚醒が解消し、ぐっすり眠れるようになった60代女性のお話をご紹介しました。 「夜にトレーニングをしたら、逆に脳が冴えて眠れなくなるんじゃないの？」と思われた方もいらっしゃるかもしれません。...
皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。 新緑の美しい季節、日中は体を動かすと少し汗ばむ陽気になってきましたね。アクティブに動ける季節だからこそ、大切になってくるのが「毎晩の睡眠」です。「しっかり寝たつもりなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」といったお悩みはありませんか？...
皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。 火曜日のブログでは、姿勢への意識と呼吸法によって、3ヶ月続いた腰痛が劇的に改善した50代女性のエピソードをご紹介しました。 「深呼吸だけで腰痛が治るなんて、大袈裟じゃない？」と思われた方もいるかもしれません。...
皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。 今日は、ある50代の女性メンバー様（仮にT様とします）の、驚くべき変化についてお話しします。...
皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。 今日は、ある会員様から伺った、とても嬉しい「休日のエピソード」をご紹介します。 その会員様は、先日ご家族とディズニーランドに行かれたそうです。 夢の国で朝から晩まで遊び尽くし、ふと歩数計を見るとなんと…… **「2万4000歩」**を超えていました！...
睡眠不足が肥満を招く理由 皆さんこんにちは。スモールジムBE KIND の山﨑です。 今回は「睡眠不足と肥満の関係」についてお話しします。運動や食事の大切さはよく耳にしますが、実は「睡眠」も体型や体調に大きな影響を与えているんです。 なぜ睡眠不足が肥満を招くのか。大きなカギを握っているのが「グレリン」と「レプチン」という2つのホルモンです。...
腰痛や疲れを感じたときこそ「体を動かすこと」が大切 こんにちは。スモールジムBE KIND の山﨑です。 ジムに通ってくださっている方の中には、腰痛に悩まれている方がとても多くいらっしゃいます。 実際、先日も腰痛が原因でしばらく欠席されていた方が、久しぶりにジムに来てくださいました。 その方は本当は来るのを迷っていたそうです。...
ベッドで本を読もうと思って、ベッドサイドランプを買いましたが、本が進んだ記憶がない山崎です。 寝つきは良いです。悪い方にとっては恨めしいかもしれませんね。...
