習慣

習慣 · 2026/06/12

まだ成果が出なくても大丈夫！「最初の2ヶ月」で習慣が変わることの驚くべき価値

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。火曜日のブログでは、体力低下を心配して入会された70代の男性が、テレビ番組をきっかけに「ジムでやっている運動の正しさ」を確信し、自宅でも自主トレを始められたエピソードをご紹介しました。...

習慣 · 2026/06/09

【牛久・つくば】入会2ヶ月の70代男性が感動！テレビが絶賛する「3大トレーニング」の真実

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。初夏の爽やかな風が吹き抜け、外へ出るのが気持ちの良い季節になりましたね。今日は、最近ご入会されたばかりの70代の男性メンバー様（仮に、今回はA様とお呼びします）の、非常に前向きな「変化のきっかけ」についてご紹介します。...

習慣 · 2026/05/22

「やる気」を待つのは時間の無駄？脳のスイッチを入れる「開始の技術」

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。火曜日のブログでは、70代のメンバー様が実践している「とりあえずスーパーまで」というウォーキングの始め方をご紹介しました。「やる気がないのに、とりあえず動くなんて無理だよ」と思われるかもしれませんが、実はこれ、脳科学的にも非常に理にかなった「脳を騙す技術」なのです。...

習慣 · 2026/05/19

【牛久・つくば】「行きたくない日」をどう乗り越える？70代男性が実践する、散歩を始めるための「魔法の合言葉」

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。毎日コツコツと運動を続けている方でも、朝起きた時に「あぁ、今日はなんだか外に出るのが億劫だな……」と感じる日は必ずありますよね。特に、これから暑くなってくる季節や、どんよりとした曇り空の日などは、なおさらです。...

習慣 · 2026/05/15

「うっかり忘れ」を卒業！脳を味方につける習慣術「if-then行動」

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。火曜日のブログでは、まずは「20秒のスクワット」から始める「スモールステップ」の重要性をお伝えしました。しかし、そこで次に出てくる悩みが「やる気はあるけれど、ついうっかり忘れてしまう」ということではないでしょうか。「今日こそやろうと思っていたのに、気づいたら寝る時間だった……」...

習慣 · 2026/05/12

【牛久・つくば】「分かっちゃいるけど、できない」あなたへ。習慣化の魔法「スモールステップ」の力

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KIND代表の山崎です。いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。先日、ある読者の方からこんなに正直で、そして大切な「本音」を伺いました。...

習慣 · 2026/05/08

なぜ「医者に言われても続かない」運動が、スモールジムなら続くのか？

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。火曜日のブログでは、変形性腰痛でお悩みだった60代の女性が、正座からスッと立ち上がれるまでに回復した素晴らしいエピソードをご紹介しました。今日は、彼女のアンケートの言葉から紐解く「運動が続く理由」と、「変形性」の痛みが改善するメカニズムについて解説します。...

習慣 · 2026/04/28

【牛久・つくば】階段が楽になり、数値も改善！60代女性が6ヶ月で手に入れた「自信」

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。春から初夏へと移り変わるこの季節、身体を動かすのが気持ちいい時期ですね。そんな中、入会して半年になる60代の女性メンバー様（仮にS様とします）から、最高に嬉しいご報告をいただきました。...

習慣 · 2026/04/17

なぜ「最初の3ヶ月」で体感が出るのか？スクワットが運ぶ「疲れにくい体」の科学

皆さん、こんにちは。スモールジム BE KINDの山崎です。火曜日のブログでは、深刻な体力不足に悩んでいた60代の女性が、3ヶ月で「坂道が楽に登れるようになった」というエピソードをご紹介しました。今日は、なぜ「最初の3ヶ月」という短期間で、これほどはっきりとした成果が出るのか、そのメカニズムを解説します。...